メインに肉か魚を決め、あとは野菜のおかずにする　　ごっつぉばっか食っとると病気になるでね

副菜の野菜のおかずは「葉」「実」「根」のものを組み合わせると勘考しやすいに

だいたいメイン（肉・魚）を一週間分決め、底値以外は買わん。また違う日に安いかもしれんて！

調理方もメインに油を使ったらサブは「おひたし」や「煮物」にしてカロリーの取りすぎに注意して、反対に焼き魚だったら、野菜のおかずは、いためたりマヨネーズで捏ねくったりしてボリュームを出すんだで

家族に文句言わさんように、日頃から自分が１番強ならなかんで〜（注！一番のポイントだでね）

海草はなるべく毎日食うとええよ（カットワカメを汁にぶち込みゃええ）